La salud es un estado de
completo bienestar físico, mental y social, no solamente la ausencia de
enfermedad o dolencia, Unos buenos hábitos diarios nos
ayudarán a estar en forma tanto en nuestra vida profesional como personal.
Para mantener un
estilo de vida saludable debemos involucrar actividades que no causen efectos
negativos sobre la salud, como son: Una alimentación correcta, practicar alguna
actividad física y manejar adecuadamente
el estrés. Los buenos hábitos de salud pueden
permitirte evitar una enfermedad y mejorar tu calidad de vida.
Una alimentación saludable aumenta los niveles de
energía tanto emocional como físicamente, facilitando la manera en que tu
cuerpo funciona, refuerza el sistema inmunológico e impide que aumentes de peso. Así que
hacer una dieta balanceada es una de las formas más importantes con las que
puedes mantener un estilo de vida activo y protegerte contra los problemas de
salud.
Los beneficios de hacer ejercicios van más allá de promover la salud
cardiovascular y un peso adecuado. Lo importante es que por lo menos cuatro
días a la semana nos ejercitemos durante media hora seguida con ejercicios
aeróbicos y además incluir ejercicios de resistencia y de flexibilidad. Cuando
esto no es posible, podemos dividir estos 30 minutos en tres intervalos de diez
minutos a lo largo del día.
Aprenda a reconocer el
estrés tal como es, reconozca las respuestas de su cuerpo y haga de el algo autorregulable, La meditación y los ejercicios de respiración han
demostrado ser muy efectivos para controlar el estrés. Practique despejar su
mente de pensamientos perturbadores. Cuanto más control sienta usted que tiene sobre su vida,
lograra mayores beneficios de una vida saludable.
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